えごま油の働きや成分、摂取の注意点は?

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えごま油とは?人気のエゴマ油の働きと口コミ

えごま油とは?人気のエゴマ油の働きと口コミ | えごま油とは?人気のエゴマ油の働きと口コミ 口コミ

えごま油が、スーパーフードとしても注目を集めていますが、そもそもどのような油なのでしょうか。えごま油は、えごまと呼ばれるシソ科の植物の種子から抽出された食用油のことをいいます。

えごま油のことを中にはごま油の種類だと思っている人もいるようですが、植物学上ではごま科ごま属の一年草で、ごまとは何の関連もなく、まったく別の食材です。なぜ今、えごま油が、これほどまで注目されるようになったのか、それは良質な脂肪と言われるオメガ3系の不飽和脂肪酸が豊富に含まれていることです。

従来は、脂肪は体に悪いので摂取は控えた方が良いものといった認識がありましたが、脂肪には実に多くの種類があり、トランス脂肪酸のように健康に良くないと言われる油もあれば、体の健康を保つ上で必要とされるオルが3系脂肪酸もあります。えごまオイルは、自然の植物から抽出された体に良い油であり、その理由としてオメガ3系脂肪酸のひとつとされるα-リノレン酸の含有量が高いとされていることにあります。

食用油について、脂質の種類によっては体に悪い影響を及ぼす可能性が高いとされるものもあれば、健康維持には必要不可欠とされるものもあることをまずは知っておくことが肝心ですね。

これまでは、えごま油は、おもに健康食品店やデパートの健康食品コーナーなどで販売されていましたが、健康志向の高い人が増えていて、体に良い油をしっかりと見極められる人が増えていことから、最近はスーパーの食品売り場でもよく見かけるようになりました。毎日の健康のサポートにえごま油を役立ててはいかがでしょうか。

えごま油とは? えごま油の働きとは?

えごま油は良質なオメガ3系脂肪酸 α-リノレン酸の宝庫

えごま油は、シソ科の植物であるえごまの種子から抽出された希少な油と言われていますね。えごま油は、とくに気になるニオイやクセがなく、サラッとした油で、生食に向いています。

わたしたち現代人に不足しがちな栄養素のひとつとされるオメガ3系脂肪酸の中でも、とくにα-リノレン酸の含有量が高く、えごま油はまさにα-リノレン酸の宝庫といっても良いほどです。て テレビのバラエティ番組や健康特集の番組でも、えごま油について紹介されたこともあり、今ではスーパーフードのひとつとされています。

えごま油の主成分であるオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸が体内に不足すると?

わたしたち人間の全身の健康を維持していくには、良質な水を補給する必要があり、脳神経を正常に保つためには、良質な油の成分が必要と言われています。

えごま油の主成分であるオメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸が不足すると、集中力の低下や認知症のリスクが高まるとも言われていますが、えごま油を摂取することによって、体内ではDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコタペイタエン酸)に変化して、脳の健康をしっかりサポートしてくれることでしょう。

えごま油と他の食用油とα-リノレン酸の含有量を比較しよう

わたしたちがふだん毎日の食生活の中でよく使う食用油には、コーン油やオリーブオイル、ごま油などがありますが、これらの食用油と比較しても、えごま油にはα-リノレン酸の含有量が高くなっています。

ごま油よりもオリーブオイルのほうが、α-リノレン酸の含有量はわずかに高い程度ですが、オリーブオイルとえごま油を比較すると、その差は十倍以上です。それでは、健康を維持するために、1日にどれくらいのえごま油を摂取すれば良いのでしょうか。

えごま油でα-リノレン酸を集中的に摂取するなら、1日に2g程度でスプーン大さじ1杯分で十分です。

えごま油とは?人気のエゴマ油の働きと口コミ

福岡県 43才 三島 文惠様 毎日の健康サポートにDHAサプリでオメガ3系の不飽和脂肪酸を

青魚やえごま油に含まれている良質な油を摂取しようと思っても、そう毎日は続かないし、どうしたら良いのか考えていました。とくに、油は酸化しやすいので難点ですから、効率良く摂取するには、サプリメントが一番良いのかなと思い、毎日の健康サポートのために、DHAサプリメントを購入することにしました。

これなら、1日の摂取量の目安をきちんと守り、コップ1杯分のお水かぬるま湯と一緒に飲むだけで良いので、簡単にオメガ3系脂肪酸の栄養素を摂取できるのがうれしいですね。

広島県48才 A.N様 集中的にオメガ3系脂肪酸を摂取するならDHAサプリメントですね

ふだんの食生活でサプリメントを飲むことはないのですが、ビタミンやミネラルなら食事に気をつけていれば十分に摂取することはできても、α-リノレン酸などのオメガ3系脂肪酸を摂取するのは食事だけでは足りないですよね。

テレビCMでサントリー DHA&EPA+セサミンEXが紹介されたのを見て、これなら毎日の食事にプラスして、オメガ3系の不飽和脂肪酸を集中的に摂取できると思い、早速注文しました。えごま油を毎日続けることはできなくても、サプリメントなら毎日忘れずに飲んでおけば、体に足りない栄養素を十分に摂取できるし、コスパの良さも魅力ですね。

沖縄県 52才 植村 美沙子様 毎日欠かせないオメガ3系脂肪酸をDHAをサプリメントで

毎日、仕事に家事にと忙しく過ごしていると、自分と家族の健康についておろそかになってしまうので、これではいけないと思い、ふだんの食事では十分に摂取することができないDHAとEPAなどの良質な不飽和脂肪酸の栄養素を補うにはサプリメントがいいと思い、購入してみました。

えごま油が体に良いとも聞きましたが、他の食用油に比べても価格が高いし、その点、DHAやEPA配合のサプリメントは、コストパフォーマンスが良いから、無理なく長く続けられそうですね。

えごま油で注目のオメガ3脂肪酸をサプリで手軽に取るなら!

えごま油に含まれているα-リノレン酸が健康サポート成分として注目されており、健康志向が高い人が増えていることから、サラダやドレッシングにえごま油を使う人が増えていますね。しかし、その一方で、えごま油は新鮮なものでないと、酸化しやすいのが欠点です。 α-リノレン酸は、体内でDPAやEPAに変換され、集中力や考える力をしっかりサポートしてくれます。良質な不飽和脂肪酸ですが、新鮮なままの状態で摂取するのは難しいとも言われています。

体内での酸化から守り、DPAとEPAの栄養素を届けてくれるサプリメントとして、サントリー DHA&EPA+セサミンEXは、毎日の元気・はつらつ・イキイキ生活をしっかりサポートしてくれることでしょう。

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